本命年的说法源于干支纪年和十二地支生肖对应，古人认为生肖本命年值太岁，气场容易波动，所以衍生出穿红的习俗，这个习俗最早和古人对红色的崇拜有关，红色在传统里代表阳气、喜庆，能驱散不好的气场，比如很多人会在本命年买红腰带、红袜子,就是希望借助红色的力量安稳度过这一年。
本命年穿红不是必须覆盖全年所有时段，也不是所有衣物都要选红色，很多人觉得从年初到年末都得穿红，其实没必要，像贴身的红内衣、红袜子这类和皮肤接触的小物件，穿的时间集中在春节前后到立春就可以，要是全年都穿红，反而可能因为红色太浓烈，在某些场合显得突兀，比如职场上穿全红的外套,可能会让同事觉得不够稳重。
如果觉得全年穿红有压力，可以根据不同场景调整，日常出门穿的衣服不用刻意选红，只有在春节、立春这类重要节点，穿一件红围巾或者红配饰就够了，要是喜欢红色，也可以选红色的小物件，比如红钥匙扣、红手机壳，既符合习俗，又不会让自己觉得别扭。
本命年全年必须穿红的说法，其实是对传统习俗的过度解读，传统里的穿红是为了讨个吉利，不是硬性规定，不用因为这个要求给自己添负担，根据自己的喜好和实际情况调整，既能尊重习俗,又能过得舒服自在。